няшей быть сложно, но я стараюсь
Из всех больших мыщц я качаю пока только пресс, ибо я ленива. Но я уже качаю два месяца без перерыва и это мой личный огого-прогресс.
Но я пообещала себе взять себя в руки, начать бегать и прыгать на скакалке. С зрением -6, конечно, сложно разогнаться, но не ходить же сосиской.
Правильно пресс качать через день, но чтобы свыкнуться с мыслью, что мне необходимо его качать я весь июль качала каждый день. И вправду, эффективнее качать его через день.
Начинать надо с малых доз: 2 захода по 10 раз первые два дня, потом пять дней по 3 захода по 15 раз, а потом можно и по 3 захода по 30-40 делать! Легко, я вам скажу! И чувствуешь свое тело, это так приятно! По-крайней мере, жирок уходит и апельсиновая корка исчезает понемногу!
Но я пообещала себе взять себя в руки, начать бегать и прыгать на скакалке. С зрением -6, конечно, сложно разогнаться, но не ходить же сосиской.
Правильно пресс качать через день, но чтобы свыкнуться с мыслью, что мне необходимо его качать я весь июль качала каждый день. И вправду, эффективнее качать его через день.
Начинать надо с малых доз: 2 захода по 10 раз первые два дня, потом пять дней по 3 захода по 15 раз, а потом можно и по 3 захода по 30-40 делать! Легко, я вам скажу! И чувствуешь свое тело, это так приятно! По-крайней мере, жирок уходит и апельсиновая корка исчезает понемногу!
Можно делать вот так:
Но следует не переусердствовать с косыми мышцами, фигуру они не улучшают, а бока лучше убирать наклонами вправо-влево.
И поверьте, главное не быть обезжиренной, а выглядеть подтянуто
Но следует не переусердствовать с косыми мышцами, фигуру они не улучшают, а бока лучше убирать наклонами вправо-влево.
И поверьте, главное не быть обезжиренной, а выглядеть подтянуто
P.S: как показывает практика, скручивание(сrunch) на верхний пресс самый приятный. И напротив адские боли приносит нижний пресс(поднятие прямых ног до 45 градусов, поднятие ног у стенки), зараза самый важный для тех, кто хочет убрать животик.